世界睡眠日
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发布时间：
2024-03-21 15:14
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天--3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
世界睡眠日的来源
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天--3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
睡眠的重要性
一、睡眠是生命的需要，睡眠对每个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要尽管睡眠对每个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也不相同，一般女性比男性所需要的睡眠时间多一些。
二、睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。
三、睡眠充足可以防止癌症的发生，有些研究发现癌症的发病率呈直线上升趋势，研究发现细胞分裂多在人的睡眠过程中进行，一旦睡眠规律发生了紊乱，机体有可能在外部环境不良因素的作用下，发现一些癌性的病变。
四、睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。
失眠的概念
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DIMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
一旦失眠了，怎么办呢？我们应该科学合理的分析失眠原因，以做到有效应对。如何拥有好的睡眠呢？
（一）定期运动，拥有健康的身体。定期运动不但有助于缓解压力，增强体质，还可以延长深睡眠的时间。但需要注意的是，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。
（二）养成良好的睡眠习惯,坚持有规律的作息时间。大睡要放在晚间，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，不睡觉的时候不要在床上躺着。
（三）放松心态，要想拥有安稳的睡眠，内心安宁平和是必需的。接纳睡眠过程中的小异常，偶尔一两次失眠并不会产生太大影响，因此，唯恐睡眠时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
因身体或心理疾病所致的顽固性失眠患者，可以求助专业医生指导，对症做一些仪器治疗或者心理治疗，如：经颅磁刺激治疗、脑电治疗、放松治疗、心理咨询等，无效果可以在医生指导下适当服用安眠药物。
疾病控制科
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